吴中区长桥中心小学睡眠管理制度

为贯彻落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函〔2021〕11号）文件精神，保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，长桥中心小学将全面加强学校学生睡眠管理，希望各位家长密切配合，形成家校合力，共同为孩子的“科学睡眠，健康成长”保驾护航。

一、健康睡眠的重要性

1.消除疲劳，恢复体力

2.保护大脑，恢复精力

3.促进生长发育

4.保护人的心理健康

二、十招让孩子睡得更好

1.多观察了解孩子

2.保持卧室温度清爽

3.保持卧室黑暗无光

4.屏蔽噪音

5.选择舒适的床品

6.及时更换枕头 定期更换旧床垫

7.遵守持续的就寝规律

8.睡前不玩手机电脑

9.父母做好表率

10.睡前不做激烈的运动

三、家校合作助睡眠

1.学校做好睡眠管理的组织者

学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、每日晨会、学校微信公众号等多种途径，普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于学生健康成长的重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯，从思想上和行动上提升学生睡眠管理实效。

统筹安排作息时间。学校会合理安排课程学习及课下休息时间，早上不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，8:20前不进行统一授课。

科学布置各科作业。学校将加强课堂研究，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理。严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，力争大多数学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。如果学生无法按时完成作业，家长可以主动与老师商量，个别化调整学生的作业难度与数量。

2.教师做好睡眠管理的指导者

全体教师要提高思想认识，树立科学的育人观，将学生身心健康成长放在首位，教育学生养成良好睡眠卫生习惯。

教师指导学生认识睡眠的重要性，激发学生自我管理的能动性，指导学生掌握科学睡眠的方式，给予学生具体的科学睡眠方法指导。

3.家长做好睡眠管理的协同者

家长要正确认识孩子的发展情况，共同制定合理的作息时间，养成良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床，早睡早起。

家长和孩子可以培养孩子家长要为孩子做好榜样示范，做到不熬夜，睡觉前不玩电子产品等。